¿Eres una persona emocionalmente dependiente? Conoce las características y razones

Si sientes que eres una persona que depende emocionalmente de otra, es posible que te encuentres algo frustrada porque te gustaría ser más independiente.

También es posible que sientas miedo a quedarte sin el apoyo o la compañía de esa persona o creas que la condicionas un poco en algunos momentos.

Es importante que sepas que estos sentimientos ocurren muy a menudo y que se pueden llegar a mejorar.

Hoy vamos a hablarte sobre las características de una persona emocionalmente dependiente (para ver si te sientes identificado/a con ellas) y cómo mejorar.

¿Qué es ser una persona emocionalmente dependiente?

La dependencia emocional es una forma de necesidad excesiva o dependencia de otra persona para sentirse bien y satisfecho emocionalmente.

Solo se siente tranquila, valiosa y cómoda si la otra persona está cerca o si valida sus decisiones o comportamientos.

Por ese motivo, una persona con dependencia emocional puede buscar en todo momento la aprobación, el reconocimiento y la atención de otra persona y puede llegar a sentirse desesperada sin su presencia o apoyo.

Esto puede ocurrir con una persona concreta (la pareja, un familiar o amigo) o con varias.

Esto puede llevar a una serie de problemas en las relaciones y la vida diaria, incluyendo falta de independencia, falta de autenticidad, preocupación, etc.

Características de una persona dependiente

Estas son algunas de las particularidades de una persona emocionalmente dependiente:

1. Baja autoestima: una percepción negativa de sí misma y dependencia de la aprobación y el reconocimiento de los demás para sentirse importante.
2. Miedo a la soledad: temor a estar sola y búsqueda constante de la compañía de otras personas.
3. Necesidad de control: necesidad de controlar la relación y temor a que la otra persona se aleje o la rechace.
4. Inseguridad: se siente insegura en sus relaciones y siempre busca la confirmación y la estabilidad emocional de su pareja o amigos.
5. Falta de independencia: dificultad para tomar decisiones y hacer cosas por ella misma sin la aprobación y el apoyo de otros.
6. Sacrificio de sus propios deseos y necesidades: a menudo sacrifica sus propios deseos y necesidades por los de la otra persona para mantener la relación.
7. Ansiedad y depresión: puede experimentar ansiedad y depresión debido a la incertidumbre y la inseguridad en sus relaciones.

Como ves, una persona dependiente emocional suele sentir inseguridad sobre su capacidad para resolver problemas sola y sentirse bien consigo misma.

¿Por qué una persona se vuelve dependiente emocional?

El origen de ser una persona emocionalmente dependiente suele estar influenciado por una combinación de factores psicológicos, sociales y ambientales.

Es importante tener en cuenta que la dependencia emocional es un patrón complejo y multifactorial y que cada persona puede experimentar su propio origen y desarrollo.

Algunos de los factores más comunes incluyen:

1. Infancia: las experiencias y patrones de atención y afecto de la niñez pueden afectar a la formación del amor propio y la dependencia emocional. Por ejemplo, una infancia carente de amor y apoyo puede llevar a una baja autoestima y una dependencia excesiva de los demás.
2. Experiencias de rechazo o pérdida: experiencias como el divorcio de los padres o la pérdida de un ser querido pueden aumentar la dependencia emocional en las relaciones futuras.
3. Ansiedad y depresión: los trastornos de ansiedad y depresión pueden llevar a ser emocionalmente dependientes debido a su necesidad de apoyo y seguridad emocional.
4. Cultura y entorno: aspectos sociales suelen influir en la formación de patrones de dependencia emocional. Por ejemplo, en algunas culturas se espera que las mujeres sean más dependientes a nivel emocional que los hombres.

Qué hacer si sufro dependencia emocional

Si sospechas que tienes una dependencia emocional, es importante buscar ayuda profesional.

Un psicólogo puede ayudarte a explorar tus patrones de dependencia emocional y a encontrar estrategias efectivas para superarlos.

Trabajaréis en mejorar tu autoestima, desarrollar habilidades de resolución de problemas y aprender a ser más independiente emocionalmente.

En resumen

Para las personas que sufren dependencia emocional es muy importante llegar a desarrollar una autoestima sana.

Esto les ayudará a aprender habilidades para resolver problemas y afrontar sus miedos e inseguridades desde la calma.

Todos en algún momento podemos sentirnos dependientes emocionalmente de otra persona, pero si esto se vuelve un patrón en nuestro día a día, acabará limitando nuestras capacidades y haciéndonos sufrir.

Acudir a terapia psicológica es la solución a la dependencia emocional.

Reconocer los motivos de esta y trabajar en ellos junto a un profesional puede cambiar la vida de una persona dependiente.

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