¿Por qué me cuesta tanto tomar decisiones? 8 pasos prácticos para decidir

La toma de decisiones forma parte de nuestro día a día, y la indecisión es un componente normal de este proceso.

Pero cuando la indecisión se vuelve excesiva y persistente, se convierte en un problema que genera mucha frustración.

Una persona que viva en constante indecisión percibe el mundo como un lugar incierto y confuso, donde las opciones parecen igualmente atractivas, impredecibles o peligrosas.

Esta sensación muchas veces llega a abrumar a la persona y dificulta su capacidad de actuar con confianza en muchos de los aspectos de su vida.

¿Es este tu caso?

Cuando decidir te da miedo

El miedo a lo desconocido es una respuesta natural del cerebro que nos protege de situaciones peligrosas.

En ocasiones, nuestro cerebro ve la incertidumbre como una amenaza, lo que genera ansiedad y puede llegar a paralizarnos.

El cerebro suele basarse en nuestras experiencias previas o patrones conocidos para predecir el resultado de una nueva situación, sobre todo cuando falta información. Esto puede ser aterrador para nuestro cerebro.

Aunque es un mecanismo natural, muy útil en situaciones peligrosas, llega a ser un obstáculo en otras que simplemente son parte normal de la vida.

Te contamos algunas consecuencias de la dificultad para tomar decisiones, pero también consejos útiles para reducirla:

Problemas que puede causar la indecisión excesiva

Estas son algunas de las dificultades que puedes sufrir si eres excesivamente indeciso:

1. Dificultad para establecer y mantener relaciones interpersonales: llegar a evitar tomar decisiones y compromisos en tus relaciones interpersonales puede afectar negativamente la calidad y duración de estas relaciones.
2. Inseguridad en el lugar de trabajo: puedes tener una menor capacidad para asumir responsabilidades y tomar decisiones en el trabajo.
3. Falta de realización personal: altos niveles de indecisión pueden evitar que te pongas metas y actúes para lograrlas, lo que provoca una sensación de insatisfacción y falta de realización personal.

Posibles causas por las que te sientes incapaz de tomar decisiones

Hay varios problemas psicológicos o emocionales que suelen estar detrás de la indecisión constante en una persona, algunos de ellos son:

1. Ansiedad: esta puede hacer que una persona tenga dificultades para tomar decisiones, ya que se siente abrumada y preocupada por las posibles consecuencias negativas.
2. Depresión: esta enfermedad disminuye la motivación y la energía de una persona, lo que puede dificultar la toma de decisiones.
3. Baja autoestima: la falta de autoestima lleva a dudas constantes acerca de uno mismo, lo que disminuye también la capacidad de decidir.
4. Falta de objetivos o dirección: no tener una imagen clara de lo que se quiere o se necesita puede dificultar la toma de decisiones.
5. Miedo al fracaso o al éxito: el miedo excesivo a las consecuencias de nuestros actos puede hacer que una persona se paralice ante la toma de decisiones.

La indecisión excesiva afecta en todos los ámbitos de la vida diaria de una persona, ya que aumenta la falta de confianza en sí misma y repercute en las relaciones con su entorno.

Por suerte, con tiempo y práctica, puedes aprender a controlar el miedo a lo desconocido y a desarrollar una perspectiva positiva y confiada ante situaciones inciertas.

El análisis de tu caso mediante terapia psicológica logrará ayudarte a identificar las causas de tu indecisión y abordarlas.

Una vez se conocen los motivos del problema es posible trabajar la toma efectiva de decisiones.

A continuación, te damos 8 pasos para facilitarte la toma de decisiones.

8 pasos para facilitarte la toma de decisiones

1. Identifica tus objetivos y prioridades: antes de tomar una decisión, es importante que tengas claro lo que quieres lograr y lo que es más importante para ti.
2. Recopila información: reúne todos los datos relevantes acerca de las opciones disponibles para tomar una decisión informada.
3. Analiza las opciones: evalúa las opciones disponibles en términos de sus fortalezas y debilidades (pros y contras), y considera cómo se relacionan con tus objetivos y prioridades.
4. Considera las consecuencias a largo plazo: piensa, con cada una de las opciones disponibles, qué es lo peor y lo mejor que puede pasar a largo plazo.
5. Toma en cuenta tus emociones: reconoce tus emociones y haz un esfuerzo por no dejarte llevar por ellas, pero tampoco las ignores completamente.
6. Buscar perspectivas externas: habla con otras personas y busca opiniones, pero recuerda que, al final, la decisión es tuya.
7. Se flexible: debes estar dispuesto a modificar o cambiar de opinión si la nueva información lo requiere, y estar abierto a nuevas posibilidades y soluciones.
8. Toma acción: tras evaluar tus opciones, podrás tomar una decisión y será el momento de ponerte en acción y seguir adelante con confianza.

💡 Es importante que no dejes que las diferentes alternativas y escenarios te paralicen. A veces, cuantas más vueltas le das a un asunto más te pierdes, ponte una fecha límite para decidir.

Estos pasos pueden facilitarte la toma de decisiones y ayudarte, poco a poco, a ganar confianza en tu capacidad de decisión.

Aun así, no sustituye el trabajo personalizado de una terapia psicológica donde descubrir los motivos de la indecisión para poder buscar una solución directa y efectiva.

Conclusión

Tomar decisiones es un proceso continuo y es normal sentir incertidumbre o duda en ocasiones.

Lo importante es tener un proceso claro y efectivo para ayudarte a tomar decisiones de manera informada y segura sin llegar a paralizarte.

La terapia psicológica puede serte muy útil para identificar y abordar los obstáculos que están impidiendo que tomes decisiones con seguridad y firmeza.

Recuerda:

Tu psicólogo te ayudará a dejar de perderte en los detalles, ver solo los aspectos negativos de la situación, o sentir que los demás están más capacitados para decidir que tú.

También te enseñará técnicas concretas para ayudarte a decidir.

Tú puedes tomar grandes decisiones, solo necesitas aprender a hacerlo, en ViBood podemos ayudarte a lograrlo.