¿Cuándo se debe acudir a un psicólogo?
Hay muchas razones por las que una persona puede considerar ir a un psicólogo, algunas incluyen: problemas emocionales o de conducta, ansiedad, depresión, problemas de relación, dificultades para lidiar con eventos estresantes o traumáticos, dificultades de aprendizaje o concentración, y problemas de salud mental más graves. La decisión de buscar ayuda psicológica es una elección personal y depende de tus necesidades individuales y preferencias, pero estas son algunas de las alertas que deberían hacerte pedir ayuda:
- Cambios extremos de humor o comportamiento
- Pérdida o aumento significativo de peso o apetito
- Insomnio o exceso de sueño
- Fatiga persistente o falta de energía
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Sentimientos crónicos de tristeza, ansiedad o desesperación
- Irritabilidad, agresividad o comportamientos impulsivos
- Pensamientos suicidas o de daño hacia uno mismo o a otros.
- Pensamientos obsesivos o que dificultan hacer una vida equilibrada
- Incapacidad para afrontar diversas situaciones a las que no les vemos solución
Si experimenta alguna de estas señales limitantes en su vida, es importante buscar ayuda profesional.
¿Cómo abordo el temor o la vergüenza de hablar sobre mis problemas?
Lo primero que debemos de saber, es que hoy en día, el número de personas que acuden a terapia ha crecido exponencialmente. Poco a poco vamos entendiendo que es cuidado y salud. Al igual que necesitamos ayuda de otros profesionales de la salud, el cuidado mental está a la orden del día y los psicólogos trabajan continuamente con todo tipo de pacientes y problemas.
Los motivos de las visitas son muy diversos y nuestros profesionales están preparados y acostumbrados para tratar con todo tipo de situaciones
Hay algunas formas de abordar el miedo o la vergüenza de hablar sobre tus problemas con un psicólogo:
- Reconoce tus sentimientos: Acepta y reconoce tus sentimientos de miedo o vergüenza. Seguro que no eres el único, si serás el primero ni el último.
- Busca un terapeuta de confianza: Investiga y encuentra un terapeuta que te haga sentir cómodo y seguro. Te ayudamos a encontrar al profesional idóneo para ti.
- Prepara tus pensamientos: Haz una lista de los temas que quieres abordar antes de la sesión para sentirte más preparado. La sinceridad es la base de la relación y el vinculo que se establecerá entre el profesional y tú. Mientras más sincero seas, más efectiva será la terapia y mejor te ayudará a entender y a saber sobre ti y tu situación.
- Habla con un amigo o ser querido: Habla con alguien de confianza sobre tus miedos o vergüenzas antes de la sesión de terapia. Te sorprenderá la cantidad de personas que han estado o están cuidando su salud mental.
- Mantén una actitud positiva: Enfócate en los beneficios y mejoras que esperas lograr a través de la terapia en lugar de en los miedos o vergüenzas.
- Recuerda que la terapia es confidencial: La información compartida en terapia está protegida por la privacidad y la confidencialidad.
- Habla con tu terapeuta: Si tienes dificultades para hablar sobre ciertos temas, habla con tu psicólogo y pídele ayuda para superar tus miedos o vergüenzas El te ayudará en todo momento y te guiará durante todo el proceso.
¿Cómo escoger a mi psicólogo?
Lo primero que debes de saber es que no todos los psicólogos están especializados en todos los problemas o temas existentes. Por eso es clave acudir a una clínica o profesional que esté preparado para llevar tu caso.
En ViBood Psicología contamos con todas las especialidades dentro de un mismo centro (también en la terapia on line) y esto nos garantiza que nuestro tiempo y nuestro esfuerzo, desde el primer momento están en el sitio correcto porque en función de tu caso, te recomendaremos a unos profesionales u a otros.
En líneas generales, para elegir un psicólogo adecuado para ti, considera también lo siguiente:
- Credenciales y experiencia: Verifica si el psicólogo tiene un título de licencia y una formación clínica adecuada, así como su experiencia en el área en la que necesitas ayuda. En ViBood Psicología te ayudaremos a encontrar el que mejor se adapta a ti y esté especializado en el tema o problema a tratar.
- Comunicación: Es importante sentirte cómodo hablando con el psicólogo, por lo que es recomendable buscar alguien con quien tengas una buena comunicación.
- Te en cuenta tu disponibilidad a la hora de asistir. Nuestra recomendación es que evaluemos juntos si es mejor una terapia presencial, on line o combinada.
- Costes: Las terapias no son de una sola cita por lo que nos encargaremos con soluciones como nuestra terapia integral de que el pago de tus sesiones no sea un factor limitante a la hora de prestar atención a tu salud emocional. Infórmate de las ayudas también que ofrece tu seguro médico o el seguro escolar de tus hijos.
A la hora de asignar un psicólogo / psicoterapeuta, podemos hacerlo de acuerdo con tus necesidades y teniendo en cuanta la disponibilidad y compatibilidad horaria con nosotros, o porque un problema determinado creemos que lo puede abordar mejor un psicólogo u otro.
En cualquier caso, en ViBood Psicología te ayudamos desde la primera visita gratuita a escoger al profesional idóneo que cumpla con tus expectativas y reúna los requisitos necesarios para tratar tu caso. Además, tienes la posibilidad de solicitar un cambio de profesional hasta en 3 ocasiones para que encuentres al que más se adapta a ti a nivel personal sin necesidad de dar explicaciones.
¿Qué preguntas te hace un psicólogo en la primera sesión?
En una primera sesión con un psicólogo, algunas preguntas que te puede hacer incluyen:
- ¿Por qué has decidido venir a terapia en este momento?
- ¿Podrías describir tus síntomas o preocupaciones actuales?
- ¿Has tenido experiencias similares en el pasado?
- ¿Cómo estás lidiando con tus problemas actualmente?
- ¿Has asistido con anterioridad a terapia?
- ¿Qué esperas conseguir?
- ¿Tienes algún historial de trastornos mentales o de abuso de sustancias?
- ¿Podrías hablarme sobre tu vida, incluyendo tus relaciones, trabajo y hobbies?
- ¿Estás recibiendo algún otro tipo de tratamiento médico o psicológico actualmente?
Estas preguntas pueden variar dependiendo de la razón por la que alguien busca terapia y de los objetivos que específicos de la terapia, pero la base de todas ellas es la comunicación y transparencia para poder abordar cada caso de la manera mas realista posible y encontrar una solución en el tiempo más breve
¿Con qué frecuencia debería ver a un psicólogo?
La frecuencia de visitas a un psicólogo depende de muchos factores, como la gravedad de los problemas emocionales o psicológicos, el tipo de problema a tratar, la duración estimada de la terapia hasta ser efectiva, la efectividad de la terapia, la disponibilidad del paciente, entre otros. En general, la frecuencia recomendada suele ser mínimo una vez por semana, pero puede variar desde varias veces al día hasta una vez al mes. Lo más importante es que se acuerde con el psicólogo para qué es lo mejor para nuestro caso y con ello, determinemos un plan de tratamiento individualizado que se adapte a nosotros y a nuestras circunstancias personales. Normalmente, se suele empezar con una visita a la semana y en función de como vayamos evolucionando, adaptarla según la evolución que vayamos obteniendo.
¿Cuánto tiempo dura el tratamiento psicológico?
El tiempo que se tarda en superar el problema que nos lleva a buscar ayuda psicológica, depende de muchos factores, como la gravedad de los síntomas, si es la primera vez que se acude o ya se intentó tratar antes, la adherencia al tratamiento, colaboración del paciente, el origen de los factores desencadenantes o estresantes, entre otros. Es importante hablar con un profesional de la salud mental para determinar el plan de tratamiento más adecuado y a partir de ahí nos orientará en la estimación de nuestro caso que podría variar desde 3 meses hasta 1 año. En casos más severos, esta duración podría ser superior pero lo importante es dar el paso de querer salir de la situación en la que nos encontramos y comenzar. A veces la es sorprendente la evolución que podemos experimentar en poco tiempo, y mientras antes tomemos medidas, mejor será la evolución en todos los casos.
¿En cuanto tiempo veré los resultados?
Tenemos que ser realistas y ni engañarnos ni dejarnos engañar. Ni lo que nos trae a iniciar la terapia ocurrió en un día ni se va a resolver en ese mismo periodo. Lo que sí es una realidad es que el mero hecho de tomar la decisión de buscar ayuda y afrontar la situación que nos preocupa o nos limita, ya es en sí mismo satisfactorio y se percibe como el primer paso hacia una vida equilibrada. Como hemos indicado anteriormente, depende de diversos factores, pero en general, los pacientes pueden experimentar algunos cambios positivos en las primeras sesiones, aunque los resultados más significativos suelen ser visibles después de varias semanas o meses de terapia. Es importante tener en cuenta que la terapia es un proceso a largo plazo y que los resultados a menudo dependen de la motivación y la participación del paciente en su tratamiento.
¿Qué coste tiene el tratamiento?
El coste de una sesión individual con un psicólogo privado puede oscilar entre 60 y 120 euros por sesión de media.
Este dato no nos orienta mucho porque con una sesión no alcanzaremos ningún resultado. Las sesiones deben de mantenerse en el tiempo hasta su total evolución por lo que este dato es relevante como punto de partida pero realmente lo importante es comprender cuanto tiempo va a requerir el tratamiento en tu caso y que opciones te plantea la clínica que escojas para llevarlo a cabo.
En ViBood Psicología tenemos diferentes precios que van desde los 29€ la sesión (terapia integral) hasta descuentos en bonos o infinidad de soluciones para que también te sientas cómodo con este aspecto de la terapia. Lo importante es tomar la decisión de querer salir de donde estamos, afrontar el problema y para lo demás, mejor déjanos asesorarte para que tu escojas libremente que es lo que más te conviene.
¿Hay ayudas en el coste del tratamiento?
El Sistema Nacional de Salud (SNS): Ofrece servicios de psicología gratuitos a todos los ciudadanos españoles previa visita al médico de familia y posterior derivación a este.
También la mayoría de los seguros médicos privados, ofrecen estas coberturas. Cubren los costes de la terapia psicológica, bien sea en su totalidad o parcialmente. Para ello, debes consultar tu póliza y una vez te deriven a terapia, pedir las facturas que te facilitaremos para poder reclamar el reembolso.
Clínicas privadas: Hay clínicas privadas que ofrecen terapia psicológica a precios asequibles para aquellos que no están cubiertos por un seguro médico o no pueden permitirse los costos de una clínica con precios altos. En ViBood Psicología, además de tener precios ajustados por debajo de la media, contamos con sistema de terapia integral donde puedes fraccionar los pagos o financiar tu tratamiento con ayuda de entidades colaboradoras externas de tal manera que esto no suponga un freno a la hora de buscar ayuda ni una carga en tu día a día.